アメリカ人の71%はセックスをエクササイズの一種と捉え、セックス中の心拍数とカロリー消費を記録しています。
嫌な朝のランニングをせずに、自宅の寝室でプライベートなワークアウトを楽しむことができると言ったら、信じますか?
私たちの調査によると、アメリカ人の71%がセックスをエクササイズの一種と捉えており、多くの人が高強度インターバルトレーニングやウェイトリフティングのように、セックス中の心拍数とカロリー消費を記録しています。私たちが性的に活発なのは、きっと理由があるのでしょう。
アメリカ人のどれくらいがセックスをエクササイズと考えているのかを知るため、2,000人以上の成人を対象に調査を行いました。セックスをエクササイズと考えているか、セックス中の消費カロリーと心拍数をどのくらいの頻度で記録しているか、そして特に効果的な体位は何かを尋ねました。
また、認定セックス教育者の専門家にインタビューを行い、3つの人気のセックス体位における身体的負担を軽減するコツを伝授してもらいました。
セックスは運動？
もちろん、アナルセックス、オーラルセックス、膣性交はどれも心臓を高鳴らせるのは紛れもない事実です。しかし、それでジム通いをやめる理由になれるでしょうか？2,000人以上のアメリカ人を調査したら、71%が「はい」と答えました。
興味深いことに、セックスを運動とみなすかどうかは性別によって若干異なります。男性の73%が「はい」と答えたのに対し、女性は70%でした。
性的指向と性自認も、セックスが運動とみなされるかどうかに影響を与えています。調査によると、レズビアンの92%、バイセクシュアルの83%がセックスを運動とみなしているのに対し、アセクシュアルではわずか40%、異性愛者では67%でした。
アメリカの「セックス系ワークアウト」人気スポットとは？
通常のセックスであれ、ディルドやクリトリスバイブを使ったセックスであれ、男女ともにセックスは運動であるという点では一致していますが、場所によっては、一部の都市が他の都市よりもこの見解に同意する傾向がある。
ラスベガスとソルトレイクシティの住民は、セックスを運動の一形態と考える傾向が最も高く、それぞれ83%と82%が同意しています。これに続いてシャーロット（80%）とミルウォーキー（79%）の住民が続きます。
しかしその一方で、サンディエゴ住民のうちセックスを運動の一種と考える人はわずか53％で、チャールストンとシアトルの住民では56％となっている。
セックス中にカロリーや心拍数を計測しているアメリカ人はどれくらいいるのか？
セックスを運動の一部として捉えている人がどれだけいるかがわかったが、実際にカロリー消費量や心拍数を追跡している人はどれくらいいるでしょうか？結局のところ、フィットネスウォッチですべてを記録してくれます！
調査によると、アメリカ人の10人に1人（10%）が性行為のたびにカロリー消費を記録しています。11%が頻繁に心拍数を記録していると認め、12%が時々記録していると答えています。
男性は女性の2倍の割合でこれらのデータを定期的に記録しており、男性の16%が定期的に記録していると認めているのに対し、女性はわずか8%です。
スマートウォッチはかつてないほど普及し、性的興奮に対する体の様々な反応を追跡することが容易になりました。セックスのさまざまな段階で心拍数の変化を追跡することで、性生活に関する興味深い洞察が得られます。
調査によると、一般的にカロリー消費よりも心拍数の追跡を好むことが明らかになりました。回答者の11%がセックスのたびに心拍数を記録し、12%が頻繁に記録し、15%が時々記録していると答えました。
最も体力を使うセックス体位はどれか？
健康維持のためには、あらゆる形態の運動が有益で、セックスも例外ではありません。アメリカ人の10人に1人が性行為のたびにカロリー消費を記録していると認めています。そこで、どの体位が最も身体的に負担が大きいと考えられているのかを調べてみました。
全体的に見て、後背位は男女ともに最も難しいセックス体位とされており、回答者の28%、男性回答者の34%がこの意見に賛同しました。しかし、女性にとっては、逆騎乗位が最も難しい体位と評価されました。
SEX専門家はこれらのハードな体位をどう評価しているのか？
多くの人がこれらの人気の体位が難しいと認識していることを考えると、体への負担を軽減する方法があるのではないかと考えます。
専門家が、お気に入りの体位をさらに楽しむためのヒントをいくつか紹介してくれます。
「逆騎乗位をするときは、必ず事前にストレッチをしてください。長時間しゃがむことに慣れていない脚の場合は、ストレッチがけいれんのリスクを最小限に抑える最善の方法です。今後、逆騎乗位を頻繁に行う予定がある場合は、脚のエクササイズをルーチンに取り入れることをお勧めします。」
「立っているときは、体を支えることをためらわないでください。壁にもたれて立っている場合は、クッションを使って楽にしましょう。立っている間は、テーブルや椅子を使って支えることもできます。」
「後背位は体を支える必要があるため、手首を強化するのがおすすめです。また、セックス体位用の枕を使うと、快適さと安定性を高めることができます。後背位の前に、チャイルドポーズ（バラーサナ）のヨガのポーズでストレッチするのも良いでしょう。」
セックスにはどんな健康効果があるのか？
血圧の低下、心臓の健康改善、筋力の増強などは、活発な性生活による身体的な効果の一部ですが、セックスが精神の健康にも役立つことをご存知でしたか？専門家に、セックスの精神面への効果についてお話を伺いました。
「セックス中に『幸せホルモン』が分泌されることは、セックスの心理的な効果の一つです。エンドルフィンとオキシトシンの分泌はリラックス効果をもたらします。その他の心理的な効果としては、ストレス軽減、免疫力の向上、睡眠の質の向上などが挙げられます。」
